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做完運動之後，莊博士通常有半小時的打坐時 間。打坐之前，也可做幾項簡單的運動。
1、雙手用力，使兩脚的脚跟靠攏。
二、用力讓雙脚的脚底靠攏。
三、然後用雙手將雙脚拉緊，靠近身體。
四、盡可能地將身體向前俯，直至臉靠近脚部
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