close
玉米油、棉子油，未经氢化的坚果酱里都含。
九、钙?*无论是全脂奶或脱脂奶，及奶制品含量均丰，此外骨粉或钙片均可吸收到钙。
十、磷..奶、蛋、起司、肉类，所有未加工的食物中均有。
十一、铁..肝、酵母、麦胚芽、肉类、蛋黄，未加工的谷类中均有。
十二、碘：加碘食盐、海藻里均有。
十三、镁：水果、蔬菜，特别是那些没使用化肥，而土质肥沃所长出的绿叶蔬菜含量更丰， 此外每天吃四分之一至一 一分之一小匙或11至三片碳酸镁、气化镁也可以。
十四、钾：蔬菜、水果、肉、鱼、坚果类及未加工的谷物诈均有。假如碘的来源不缺，最好 能每天能吃相等量的气化钾。
十五、微量矿物质：海产食物、肝、绿色蔬菜、蛋黄等，里面均含有。在含有微生物的土壤 中长的谷物，未加工的也含有，此外就是人工合成的微量矿物质片、丸剂了。
十六、蛋白质..牛奶类、酵母、鱼类、酸乳酪、奶油、起司、兽肉、禽肉、鱼类、蛋、黄豆。
十七、固体食物：水果、蔬菜，未加工的谷物食品。
十八、液体食物：奶类、果汁、汤，各种加工的飮料等
全站熱搜
留言列表
